ダイエットの成功方法

村上くん、山田さんが書かれていたので、

私も経験あるので、書いてみます。


ダイエットとは、あくまでも「自分のベストの体重にもってくることで、健康を維持すること」と考えています。

健康的な体系を維持できなければ、仕事にも、気持ち的にも影響がでてしまいます。

だからダイエットをするんです。

私を知っている人は、なんでダイエット？と言われるでしょう。


とは言っても実は着やせしている方で、平均体重をけっこう上回っています。


なにかあるとあっという間に増えてしまう。。。



しかし、



ことごとく、ベスト体重に減らしています。





それはどうやるのか、、、





まず前提として、人それぞれ体質、これまでの食生活がありますので、

ダイエットの仕方はたくさんあること、全部がうまくいかないことを承知置きください。



私の場合。


一つ、ベストの体重を知ること。



一つ、炭酸飲料は飲まないこと。



一つ、ビールは控えること。



一つ、迷ったら、残すこと。



一つ、我慢しすぎないこと。



一つ、ご飯を半分に減らすこと。



一つ、適度に運動すること。



過度なダイエットはいけません。

健康を維持するためにはどれくらいがいいのか？

よく自分をしることが大切です。



炭酸飲料は過度な糖分が多いので、なるべく避けること。（お酒のサワーとかも同様）



ビールはとにかく太る。ワインがオススメ。



昔から、残したらもったいない。といわれるのが、日本人。

でも健康のためには、残す勇気も必要。



仕事などに影響がでては逆に悪循環。間食がしたかったら、する。

我慢しすぎないことの方が長続きします。



とにかく、炭水化物が太るのです。

おかず中心として、おなかいっぱい食べる。

とにかくとにかく、炭水化物を減らすのが、私の一番の方法！！



最後に適度な運動。

激しい運動はいりません。

基礎代謝を増やすため、週末に30分ジョギング。

毎日腹筋をすこしづつ。

あと柔軟体操。最近は山田さんも言っていた、ヨガ。とくにパワーヨガはオススメです。



私のダイエットはこれで毎回成功してます。

1ヶ月で３～４キロ。2ヶ月で５キロくらい。



これでベストの体重になります。



冒頭にも言いましたが、それぞれのあった方法があります。

参考にしていただけばと思います。


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次は樋口くんです！！
お楽しみに。